co zjesc

nie1 - nie jest tak że mi się nie chce dupy ruszać, bo musiałem zrobić 30km żeby dostać się na wizytę. Ale jestem zadowolony, rozmowa trwała prawie godzinę, zostałem zmierzony, zważony, wypytany o wszystkie możliwe rzeczy, nawet o to kto na co w mojej rodzinie chorował. Dostałem wykład na temat robienia posiłków. Dostałem dietę niecałe 2000kcal, [...]

dzięki, co do: 1. może być tak: worek 125g brązowego ryżu + gotowana noga z kury bez skóry 100g + sałata zielona z łyżeczką oliwy z oliwek, co daje jakieś 100g węgli, 30g białka, 10g tłuszczy czy po treningu nie powinno się czasem unikać tłuszczy? 2. jeżeli SP80 dodam do krety i carbo, to czy jest to juz posiłek potreningowy czy po jakimś czasie [...]

odrzywki różnią się od sumpli, odrzywki to tak jak normalne jedzenie, tylko że w proszku. Żeby zjeść takie ilości białka jak z odżykami trzeba by było jeść ok 7 posiłków, średnio co 3 godz.

Nie czytałem zbyt dużo o dietach (wiem że są te redukcyjne i inne ******ły ;p) więc co byście mi polecili? Najlepiej odesłać mnie do jakiegoś linku a ja się wczytam ;p nie chcę też żeby nie było liczenia parogodzinnego żeby o 2kcal za dużo nie zjeść ^^'

Witam 7:00 rano - Olimp Profi Mass 50g + 150 ml mleka 1,5% Jeżeli nie masz czasu zjeść posiłku z rana jestem to wstanie zrozumieć lecz dlaczego taka mała ilość kalorii z rana? Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia(nie licząc posiłków około treningowych). 9:30 - 250 g chleba razowego zytniego + 100g wędliny chudej (ewentualnie 100g [...]

Póki co nie czuję różnicy. Pregnyl kuty w poniedziałek 5000jm na strzal, żadnej różnicy. Ale inna beczka, jako że nie piję alko już jakiś czas, nie piję słodkiego syfu itp. Nie mam możliwości zjeść 2k kcal dziennie...po dobrym śniadaniu nie mogę patrzeć na jedzenie i w ogóle głodu nie czuję. Jak sobie z tym poradzic ? Nakręcić zwolniony metabolizm [...]

Dzieki WojtekXX , poczytam sobie , masz sogacza oczywiście !!! Co do Clomidu to chyba nie zaszkodzi jak zjem dwa listki , lepiej wiecej go zjesc niz za mało (12 tabsów wte czy wefte ) Zapomniałem o naważniejszym , to jest dla mnie bardzo ważne , przez ile czasu po tym moim cyklu jak bym zrobił badania krwi i moczu mozna by wykryc jakies slady po [...]

Po co mu gainer? Lepiej zjeść normalny posiłek

nazywać coś, co ktoś chce zjeść odpadkami, to trochę niekulturalnie

Postaram sie zamieniać z kaszą jak będe mieć chwile Wakacje są to w domu bywam przeważnie tylko po to by zjeść Co do Paraboiled to go uwielbial ale jest 70gr. droższy od bałego zwykłego Jak mam kase to sobie pozwole na takie burżujstwo Tak samo z brązowym Owoce i warzywa jakoś powsadzam - da się zrobić

tak mysle zeby dorzucic tego Gainera w dni nietreningowe jedną daweczkę w treningowe 2 :) a po za tym :) a po za tym tej diety się trzymam, ale zdarza mi się zjesc więcej tego co mam mysle ze zamykam sie dziennie w przedziale 2800-3100 Kcal :) staram sie tylko aby nie przekraczac tłuszczy ;) A Te pierwsze kaloriee wyszły mi z liczenia ile [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html co do diety liczysz zapotrzebowaie kaloryczne i układasz dietę przyjmując 2 g białka na kg masy ciała, minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo [...]

jasne, mozna sobie od czasu do czasu pozowlic na takie rzeczy to nam na pewno nie zaszkodzi a psychicznie pomoze. Co do koktajlu potreningowego ... slaby, jest w nim smietana, surowe jaja itd. lepiej zainwestowac w gainera, a pozniej zjesc jaknajszybcie ryz bialy/ziemniaki + chdue mieso/ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 11:21:33

Trochę za mało masz białka w diecie, tłuszczów także. Po co ci błonnik? Lepiej więcej warzyw zjeść czy kasz w których oprócz błonnika masz związki mineralne. Żeby dodać tluszczu zjedz jakas rybkę czy to makrela, śledź, łosoś wędzony czy świeże/mrożone. Zrezygnuj z dosładzanych jogurtów a owoce staraj się spożywać w godzinach potreningowych

A co Ty na to gdyby największe tluszcze zjesc na koniec ladowania ? czyli wg teorii przeszkadzania uzupelnianiu glikogenu, wiec niech sie w spokoju mieśnie nasycą glikogenem, a potem tluszcze. Ale zaś kolejna zasada mówi, że śmieci jemy najlepiej odrazu , czym poźniej z ładowaniem tym śmieci mniej. Na jakim etapie ładowania jesz zazwyczaj swoje [...]

ehhhh chcialbym miec ten problem :D wielu osobom juz pomagalem i zawsze tzw ektomorficy dawali najmniej problemow :D 1. sa trzy slowa ktorych musze sie owe osoby trzymac oto one jesc jesc jesc tak tak wiem ze jesz juz ile masz sil - slyszalem to wielllleeee razy - NIE MOGE ZJESC WIECEJ moja odpowiedz zawsze byla taka sama a przytyles [...]

a co z zupkami ...np. taka pierczarkowa? Bo nie wiem czy zjeść, a mama usilnie nalega ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

Czyli ziemniaki mam wywalić?? One są uciążliwe bo maja mała kaloryczność przez co trzeba ich trochę zjeść a taki makaron 50g to jak 300g ziemniaków, wedle tego dziennika Vitalmax. Makaron dwu jajeczny będzie dobry?? A jeszcze odnośnie posiłków np. 3 posiłek mam aż 710 kcal, a przed treningowy(4) tylko 316 i po treningowy 381 kcal. Czy to dobrze? [...]

Czyli lepiej dać mniejszą nadwyżkę i gdy obwód pasa rośnie, to nie ma sensu dodawać kalorii, bo organizm już ma nadwyżkę, którą odkłada w tkankę tłuszczową i kolejne dodanie kalorii nie spowoduje większego budowania mięśni, a jedynie dalsze odkładanie w tkance tłuszczowej? A jeśli jest tak jak napisałem, to dlaczego wiele osób na dopingu stosuje [...]

"Jakieś argumenty szczypiorze ?" haha szkoda, że usunąłeś swoją fotkę co miałeś wcześniej, max 40kg :). I nie będę odpowiadał na Twoje durne pytania więcej, bo jesteś żałosny, idź coś zjeść lepiej.